何を交換しますか？

この記事で説明したように、ケトジェニックダイエットでは小麦粉を避けるのが最善ですが、以下にリストされている低炭水化物オプションに置き換えることができます。小麦粉をケトココナッツ小麦粉に置き換える1私たちはすでに知っています

この記事では、はるかに高い栄養価を持つ優れた低炭水化物米の代替品を見つけることができます。ケトダイエットカリフラワーライスの米の交換1リストで最も人気のある低炭水化物代替品の1つは、

私たちの記事で読むことができるように、100グラムのポップコーンにはなんと63グラムの正味炭水化物が含まれています。幸いなことに、そこには低炭水化物の選択肢がたくさんあります-ただ創造的になりましょう。ポップコーンをケトチーズスティックに置き換える

トウモロコシは多くの料理に含まれていますが、残念ながら、炭水化物が多すぎてケトダイエットに適していません。しかし、心配する必要はありません-低炭水化物だけでなく、多くの代替品があります、

パン粉は、多くの用途がある乾燥パンの小さなパン粉です。リストはどんどんと続きます。ほとんどの種類のパンと同様に、パン粉は穀物と見なされます。通常、1杯のクラッカーには78gが含まれています

全乳には多くの健康上の利点がありますが、すぐにケトーシスから抜け出すことができます。幸いなことに、乳糖不耐症の人にも適した低炭水化物の代替品があります。

ジャガイモは、でんぷん質の炭水化物源として常に知られています。それはどんな食事への人気のある追加でもありますが、利用可能な多くの低カロリーの代替品があります。ジャガイモをケトセロリ1サービングルートに置き換える

炎症性植物油、マーガリン、硬化および部分硬化油、その他のトランス脂肪、およびエステル交換脂肪は、健康に有害です。この記事では、ケトジェニックに最適な最も健康的な油脂について説明します

前回の記事では、ケトジェニックダイエットでブラウンシュガーを摂取できるかどうかと、その長所/短所について説明しました。今、私たちはそれがどのように取り替えられることができるかを見つけるためにあなたを招待します。ブラウンシュガーをケトナチュラルブラウンに置き換える

低炭水化物の自家製チップスを作るためのさまざまなレシピとオプションがあります。これらのいくつかが含まれます：スワッピングケトチップスチーズチップス1 28 gのチェダーチーズは113の総カロリー、9 gの脂肪に相当します（そのうちの6つは

あなたは低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットに不慣れで、お気に入りの朝食用食品を取り除く必要があると思いますか？オートミールの代わりに以下の低炭水化物オプションを使用できるので、心配しないでください。

すべての健康上の利点と利点にもかかわらず、生の蜂蜜は炭水化物が多いため、ケトン食療法をしている人々にはあまり適していません。幸いなことに、利用可能な優れた低炭水化物代替品があります。ステビアケトダイエットで蜂蜜を置き換える1

前回の記事では、コーンスターチがケトーシスから簡単に体を投げ出すことができることを確認したので、危険を冒さないことが最善です。しかし、まともな低炭水化物の代替品はありますか？コーンスターチをケトグルコマンナンパウダーに置き換える

今日のパスタにはさまざまな種類がありますが、古典的な調理済みの強化されていない伝統的なパスタには、100グラムのサービングあたり約30グラムの炭水化物が含まれています。これは、ケトダイエットの毎日の摂取量です。パスタ全体でも