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ケトーシスの代謝状態への移行のための最も重要な要因は、炭水化物の制限です。しかし、ケトの世界の標準的なルールは、1日あたり30グラムの炭水化物です。しかし、この金額は大まかにどのように見えますか？したがって、この資料のすべての写真

あなたの体のタンパク質の必要量はあなたが食べる炭水化物と脂肪からのカロリーの量によって異なります。たとえば、ケトン食療法中に炭水化物を制限している場合は、維持するためにより多くのタンパク質を食べる必要があります

ケトダイエットを食べることはとても簡単なことのように思えます：あなたはただ高炭水化物食品を避けて合法的な食品に固執するだけです。しかし、私たちの現代の世界では、隠された炭水化物は、食べ物の中でもどこにでも隠れているようです

このビギナーズガイドでは、ケトダイエットについて知っておく必要のあるすべてのことをカバーします。これには、開始方法や何を食べるかなどが含まれます。ケトダイエットとは何ですか？ケトジェニックダイエットは、脂肪が多く炭水化物が少ないダイエットです。その上であなたは置き換えます

菜食主義のケトダイエット中に卵、肉、バター、または乳製品を食べることはできませんが、それでも多くの脂肪を得る可能性があります。使用できるオイルの短いリストは次のとおりです。1。ココナッツオイルココナッツオイル

あなたが菜食主義のケトン食療法をしているなら、あなたが健康と筋肉量を維持するのに十分なタンパク質を得るのは難しいです。重要なのは、ケトダイエットとベジタリアンダイエットを組み合わせると、最も強力なものの多くを取り除くことです

幸いなことに、低脂肪ダイエットの流行の時代は過ぎ去り、人々は健康的な脂肪を食べることの重要性をより認識しています。しかし、それでも、ケトを選択する人の多くは、成功するためにどれだけの脂肪を食べる必要があるかを過小評価しています。だからあなたはどのくらいの脂肪ですか

ケトジェニックダイエットを選択したら、常に推奨される正味炭水化物の範囲内にとどまる必要があります。これを行わないと、ケトーシスの状態に入る/滞在することができなくなり、健康的なライフスタイルに向けたすべての努力が無効になります。

多価不飽和脂肪（カノーラオイルなど）が処理されると、人工トランス脂肪に変換されます。彼らはあなたの健康に非常に危険なので、彼らはあなたの低炭水化物ケトダイエットにあるべきではありません。復号化に問題がある場合

ケトダイエットは、炭水化物が非常に少なく、脂肪が多いことで知られています。このアプローチは、ケトンレベルを上げて栄養ケトーシスに入るのに役立ちます。これは、主に代謝状態です。

ケトジェニックダイエットの重要な要素は、あなたのカロリーのほとんどが健康的な脂肪から来るということです。しかし、多くの人は、どれだけの脂肪を食べるべきか、または適切な量がどのように見えるかを知りません。動物性脂肪サーロインステーキ

推奨されるケト食品の正味炭水化物の量。動物性食品製品正味炭水化物（グラム）1食分量肉と魚0 150 g動物の臓器、肝臓3 150 gエビ（調理済み）1.4