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「炭水化物なし、セックスなし」：この一般的な信念は、多くの人がオケトダイエットを試みるのを妨げています。物事が実際にどのようになっているのかを理解しましょう。 「ケトダイエットはあなたのホルモンバランスを殺します」と栄養士のリリー・ソーターはインデペンデントに語った

近年人気を博しているフードスタイルであるダーティケトの信者は、主なものは脂肪を多く食べ、炭水化物を少なくすることであると主張しています。しかし、「ダーティケト」の場合、物事はそれほど単純ではありません。アメリカのステファニー・ラスカ、ベストセラーの本DirtyLazyの著者

英国からのニュースをフォローすると（そしてこの国は現在、世界の主要なニュースメーカーの1つです）、英国のエリザベス2世女王の並外れた陽気さと活力に気づいたに違いありません。 90歳で、彼女は優雅に続けます

多くの研究は、ケトについての利点を証明しています：そのような食事療法は、肥満、いくつかの心血管疾患、2型糖尿病を打ち負かす確実な方法です。その結果が最後から2番目の号に掲載された新作

何年にもわたって、高脂肪、低炭水化物ダイエットの利点、有効性、安全性を説得力を持って証明した多くの研究がありました-ケトについて、そして私たちはそれについて何度も書いてきました。ケト栄養が高齢者に与える同じ影響の問題

イミュニティイミュニティ-それは何ですか？近年、科学者と一般の人々の両方が免疫障害の問題にますます注目を集めています。膨大な量の研究が行われており、その過程で彼らは多くの質問に対する答えを見つけようとしています。

世界にはあらゆる種類のダイエットや減量方法がたくさんあります。どれが正しいか、そしてどの食事療法があなたの健康を損なうことなく最大の体重減少につながるかをどうやって知るのですか？によるランダム化比較試験とは何ですか

過去数十年にわたって、高コレステロールは心血管疾患の主な原因と考えられてきました。理論的には、すべてが単純に見えました。コレステロールは動物性食品とともに体内に入り、血液に溶解し、その過剰分が落ち着きます。

名前を聞いたことがないかもしれませんが、チャールズ・オグスターは傑出したスプリンターです。200メートルの距離での彼の世界記録時間-55.48-秒はおそらくあなたにとってあまり目立たないように思われるでしょうが、あなたはきっとあなたの考えを変えるでしょう

4人前が必要です：サーモンフィレ-800gフェタチーズ-75gベーコン-75g松の実-30gオリーブオイルを味わうための塩とコショウ-1杯のトマトソース：自分のジュースに刻んだトマト-400gニンニク-2スライス

6〜8人前の場合は次のものが必要です。生地の場合：卵-6個。アーモンド粉-3dl（約135 g）サイリウム（小麦粉）-1.5大さじ。スプーン（ふすまもできますが、もう少し）冷水-4 dl（400 ml）パセリ-1束塩-

6人前が必要です：ナス-ひき肉を揚げるためのオリーブオイル400 g-混合（牛肉+豚肉）-トマトペーストを揚げるためのギーまたはココナッツオイル500 g-4杯の粉チーズ、できれば熟成-1 dl

私たちは6人前が必要です：タマネギ-1個。鶏ひき肉-500g鶏レバー-フライ用ギーまたはココナッツオイル300g叩くクリーム-150ml卵-2個オオバコ（小麦粉）-大さじ1。スプーン（ふすまもできますが、

冷凍ほうれん草-200グラム冷凍グリーンピース-50gサーモンフィレ-600g卵-4個粉チーズ、できれば熟成-100gホイップクリーム-2dl（200 ml）モッツァレラチーズ-150gディルの束塩とコショウ

4人前が必要です：タラ-600gオリーブオイル-大さじ3。スプーンネギの束新鮮なほうれん草-200gギーまたはココナッツオイルで揚げる脂肪サワークリーム-200gフェタチーズ-150gオリーブ-15個。塩とコショウ

炭水化物を減らして脂肪に置き換えた人々は、代謝を劇的にスピードアップすることができました。栄養の基本原則：体重を減らすことになると、すべてのカロリーは等しくなります。何を食べても、秘訣はより多くのカロリーを燃焼することです。

必要なもの：生地の場合：アーモンド粉-4.5 dl（200 g）ココナッツ粉-2 dl（90 g）ゴマ粉-1 dl（40 g）ゴマ-0.5dl。 （30 g）サイリウム（小麦粉）-大さじ2。スプーン（ふすまもできますが、もう少し）

過去数十年の間、赤身の肉は最も有害な食品の1つと見なされており、米国および他の多くの国の公式の食事ガイドラインは、心血管のリスクを減らすためにその消費を厳しく制限することを提案しています

私たちのウェブサイトでケトベーキングのレシピの多くを読んで、あなたは確かにオオバコのようなロシアでそのような神秘的であまり知られていない成分に出くわすでしょう。そして徐々に、それらがそれほどエキゾチックに見えないように、それらについて話します。オオバコ

ツナサンドイッチを一度も味わったことがない方はぜひ作ってみてください！その味があなたを失望させないことを保証します。それはあなた自身の好みと食べ物の好みに基づいて簡単に変更することができます。一般的に、あなたが望むなら

砂糖と「結びつく」時期だと何度も書いてきましたが、これはお菓子を永遠に忘れなければならないという意味ですか？正直なところ、それはかなり残念です。甘さは味覚パレットの非常に重要な要素であり、私はそれを完全に貧しくしたくありません。

私たちは8月をソースの月として宣言することにしました。毎月、バター、クリーム、サワークリーム、適切な植物油、その他の健康的な脂肪をベースにしたソースのレシピを公開します。ソースがとてもかっこいいから

投稿者：David Ludwig博士今日では、おいしい食べ物をほぼ瞬時に手に入れることがこれまでになく簡単になっています。ストーブをつけたり、キッチンに行ったりするのではなく、窓越しに食事を提供するレストランから、あらゆる要求を満たす方法はたくさんあります。

糖尿病は可逆的です。これは、インディアナ大学で行われた彼女の研究の記事の著者によってなされた注目に値する結論です。 2型糖尿病の262人の患者が1年間の臨床プログラムに参加しました。研究中

サーブ4：チキンドラムスティック-8個アーモンド粉-大さじ5個の卵-3個オオバコ-小さじ2塩-小さじ2コショウ、スパイス-ココナッツオイルを味わって揚げる卵を少し叩きます。スヴァンソルトを使用しました

友だち、ルーブルの為替レートで何が起こっているかを自分で確認できます。ここではコメントは不要です。ちょうど9日前、アバウトケト店で食料品の値上げを発表せざるを得なかったとき、ユーロの価格が70を超えるまで価格を変更しないことを約束しました

6人前が必要です：ひき肉-混合（牛肉+豚肉）-600gマヨネーズ-0.5dl（50 g）粉チーズ、できれば熟成-1 dl（約0.5カップ）トマトを自分のジュースで切ったもの-600gモッツァレラチーズ-にんにく250g

近年、アガベシロップは健康的な食生活に関心のある人々の間で大きな人気を博しており、砂糖の「健康的」かつ「自然な」代替品として積極的に宣伝されています。このシロップはビーガンやローフードで特に人気があります

4人前が必要です：サボイキャベツ-4つの大きな葉または8つの小さなミンチ肉-混合（牛肉+豚肉）-500gマヨネーズ-0.5dl（50 g）シャンピニオン-200gフェタチーズ-150g松の実-30gニンニク- 2つのウェッジソルト

ベースの場合：バター-ダークNICKのチョコレート200 g（または他の少なくとも85個のココア）-卵200g-4個。ホイップクリーム-0.5dl（50 ml）冷たい濃いコーヒー-0.5 dl（50 ml）付け合わせ用：ラズベリーブルーベリークリーム

4人前が必要です：ハム-250gキャベツ-300gギーまたは揚げ物用ココナッツオイル脂肪サワークリーム-200g粉チーズ、できれば熟成-2 dl（約グラス）ホイップクリーム-1dl塩とコショウ熱

4人前が必要です：ズッキーニまたはズッキーニ-150gナス-150gひき肉-混合（牛肉+豚肉）-500 g粉チーズ、できれば熟成-2 dl（ガラスについて）ホイップクリーム-3dlトマトペースト-4大さじ.spoons

アンドレアス・エンフェルト博士低炭水化物ダイエットと低脂肪ダイエットの間の果てしない闘争の中で、新しい研究が浮上しました。最初にいくつかの情報：公衆衛生協力による食事療法に関する57の研究のレビューで

トルティーヤを添えたチキンティッカマサラは、インド料理の中心です。そして、この料理はオケトのルールに簡単に適応させることができます。フラットブレッドは、低炭水化物の全粒粉ベーキング混合物で作るか、チキンと「ライス」と一緒に出すことができます

友達、私たちは新しいバッチの商品を私たちの店に持ってきました。 Sucrin Gold、FiberFinレジスタントスターチ、オオバコ、パイミックス、すべての低炭水化物小麦粉、チョコレート、NICKのバーが不足しています。何か

インド料理の古典。ご飯の代わりに、ごまの野菜はおかずにぴったりです。または低炭水化物パスタ。 3〜4人前の場合：•鶏の胸肉の切り身-750g•ファットクリーム-50ml•タマネギ-1頭•ギーGHI

友よ、私たちはチョコレートとバニラステビア抽出物のオプションの価格を劇的に下げました。以前は、50 mlのボトルの価格は430ルーブル、次に370ルーブル、そして現在は-230ルーブルです。有効期限-2018年1月1日まで。ただし、販売できなくなりますので、販売

今朝、昔のクライアントの友達として自己紹介した女性から、「何が悪いの？」と電話がありました。それは次のとおりでした：友人は新年の前夜に独身最後のパーティーのために会いました、その前に彼らは6ヶ月間お互いに会っていませんでした、私のクライアントは驚いていました

健康と減量にもっと有益なものは何ですか？通常の高炭水化物ダイエットと組み合わせて、炭水化物の摂取量や激しいスポーツ活動を減らしますか？この質問に答えるために、ミネソタ州のベテル大学の科学者

スウェーデンの雑誌「AlltomOKeto」から借りた一連のパイを締めくくります。今回は野菜のパイを作ります。ベースの場合：アーモンド粉-1.5 dl（約75 g）ココナッツ粉-1.5 dl（90 g）バター-150 g詰め物の場合：

野菜とパプリカが入った濃厚な肉スープ。寒い冬の季節にぴったりです。 4〜6人前の場合：ビーフショルダー800グラム。にんじん2個ピーマン3個ブロス800ml。ギーギー小さじ2挽いたパプリカ

ケトジェニックダイエットとOケト栄養は、特定の疑いを持って主流の科学出版物によって長い間認識されてきました-それらはここ数十年の公式の医学的推奨と非常に矛盾しています。だが

あなたはすでにケト/ケトダイエットが何であるかを知っていて、このタイプの食品のフォロワーになりますか？何か問題が発生していますが、まだ質問がありますか？もっと知りたい？ 10月21日12.00、コワーキングラーナーで私たちの友人とパートナーのクリニック「PlanetMed」

イタリアのケバブ、speediniは最も一般的な料理ではありません。串に刺す肉片。しかし、彼に精通していない人は、確かに、多くを失います。サーブ3-4：タマネギ-1ピースオリーブオイル-ブルガリアの味

ボストン大学の教授であり、癌の第一人者であるトーマス・サイフリッド博士は、低炭水化物で脂肪が豊富な食事療法は、化学療法よりも癌の軽減にほぼ効果的であると述べています。彼によると、唯一の

ファーストフードの時代と低品質の食品の世界的な消費は、生活のすべての分野に影響を与えるしかないのです。常に十分であった複合体が掛け合わされて、新しい性的逸脱が世界にやって来ました：あなたのパートナーの摂食中の興奮。それ

1年ちょっと前の2016年7月に、2014年9月に最も攻撃的な癌の1つと診断された若い英国人のPabloKellyについて書きました。多形性膠芽腫が最も一般的です

バルト諸国とEU全体からの読者に朗報です。サイトOKeto.LVが立ち上げられ、リガで最初のOKetoストアが開設されました。リガストアの商品は、バルト三国すべてに配送して注文できます。

2017年7月19日にニューヨークタイムズで発行された、科学ジャーナリストであり、健康的な栄養の分野で世界をリードする専門家の1人であるGaryTaubesによる記事を翻訳しました。私はほとんどの間、高脂肪、低炭水化物ダイエットを続けてきました

シリコンバレーの住民とクリエイティブエリートは、奇跡的な特性を備えた新しいお気に入りの飲み物を持っています-それは一日中活力を与え、あなたが長い間満腹感を保ち、そしてあなたが体重を減らすのを助けます。アジアをさまよった後

健康的なライフスタイルの支持者でさえ、ワインを自分自身に許可することは秘密ではありません、少なくともそれはオケトの原則と矛盾しません。辛口ワインは、ビール、ほとんどのカクテル、特に

6〜7人前用。私たちが取るもの：キングエビ-35個。ズッキーニ（小）-6個玉ねぎ-1個ブルガリアペッパー-3個トマト-6個なす-1個エンドウ豆-100グラムバターまたはギーバター-50グラム。ニュートラルココナッツ

医学雑誌PULSEの7月号に掲載された英国の一般開業医キャンベルマードックによる記事を翻訳しました。 *************************毎週、壊滅的な出来事についての新しい注目を集めるストーリーがもたらされるようです

あなたが健康的なライフスタイルと適切な栄養のトピックに興味があるなら、あなたはおそらく昨日のニュースに注意を払いました：世界保健機関（WHO）は公式に加工肉（ソーセージ、ソーセージ、ハム、ベーコン）を認めました

このレシピは、私が有名なモスクワのレストランで味わったとてもおいしいスープに触発されました。それをOKetoバリアントにするのは非常に簡単であることがわかりました。 5〜6人前の場合：タマネギ-1個ニュートリニックブラック大豆スパゲッティ

2017年3月30日あなたが従う食品システムが何であれ、野菜は常に健康的で健康的な食品のカテゴリーに分類されます。そして、あなたが本当にケトについての原則に従うならば、野菜はあなたにとってほとんど唯一の受け入れられるおかずになります。晴れ、

最近、ますます多くの人々が古典的なコーラや他の甘いソーダの健康的な代替品を探し始め、同じ人気のある飲み物の「ダイエット」、「ライト」、「ゼロ」バージョンの形でそれを見つけています。先日雑誌に掲載されました

当店に若干の変更があります。特注ケーキの生産は今のところ中止することにしました。私たち自身も喜んで食べました。しかし、仕事の経験は、これまでに行われたように、このような「ホーム」形式でこれを開発することを示しています

「ボディポジティブ」、つまり、1ダースまたは100ポンドの余分な体重であなたの体を誇りに思う傾向は、女性を殺します。これについては、英国人女性、ファッションデザイナー、AreaMagazineのHolyAshのファッションとスタイルに関する記事の著者によって書かれています。 ********一般的なもの

ソニーDSCフレンズ、スパゲッティとフェットチーネの一部が寿命に近づいていることがわかったので、スーパーセールを行うことにしました。違いを感じます。パッケージに記載されている保管寿命は2017年4月1日までです。最初の後

2017年4月4日低炭水化物、高肉の食事は痛風を引き起こすと言われることがあります。これは真実ではありません（低炭水化物ダイエットが肉の大量摂取につながるはずであるということも真実ではありません）。しかし、かなり

朝食は「その日の最も重要な食事」として長い間評判を得ており、体重を減らして健康を維持するためには、毎日朝食をとる必要があると一般に認められています。科学研究では確認されていないことをすでに書いています

私たちはしばしば、その週の模範的なケトダイエットを提案するように求められます。さらに、多くの人が職場で食事をしなければなりません。オフィスに最も近いレストランでは、Oケト料理の選択肢が非常に限られています。だから、そのようなことには大きな疑問があります

Yahoo Newsによると、オーストラリアの2人の栄養士が、女性が新しい食事を妊娠するのを手伝っています。実際、彼らのアプローチはかなり条件付きで「新しい」と呼ぶことができます。しかし、それにもかかわらず、そのような栄養的な「主流」のために

青い背景、ベクトルイラスト上の冬のデザイン。友人の皆さん、私たちは大規模なセールを手配し、一度に多くの製品の価格を下げることにしました。まず、私たちの低炭水化物パスタは20以上安いです-今では費用がかかります

1週間寝て、体が必要とする量の2.5倍を食べるとどうなりますか？最も明白な答えはあなたが体重を増やすことです。フィラデルフィアのテンプル大学の科学者によって行われた小さな研究は、

太りすぎの理由は何ですか？ 10人中9人（または100人中99人）がこの質問に簡単に答えます：食べ過ぎと不十分な運動。もちろん、基本的な論理は、私たちが動くことが少なければ少ないほど、より多くなることを私たちに確信させます

食生活を変えようとした人なら誰でも、それがいかに難しいかを知っています。ピザ、ケーキ、スイーツ、フライドポテトなど、手のように食べないことを固く決心した食べ物が惜しみなく配置されているテーブルにいることは価値があります。

アメリカの科学者によって行われた大規模な研究は、予想外の事実を証明しました：適度なアルコール消費はそれを完全に拒絶するよりも心不全からよりよく保護します。砂糖についても同じことは言えません。 24日以内

ジャーナリストのRomanFedoseevは、低炭水化物栄養のアイデアを発見し、砂糖の追加を断念し、6か月で10 kgを失った方法について、本日Facebookに優れた投稿を公開しました。ローマの親切な許可を得て、私たちはそれを公開します

エントリの投稿日：2017年1月7日投稿カテゴリ：新規投稿コメント：0コメント友達、まだ知らない場合は、初心者向けのケトについてのウェビナーが16.01に延期されたことを改めてお知らせします。時間-20.00モスクワ時間

私たちが食べるすべての食品の中で、赤身の肉は最も不健康な食品の1つと見なされています。適切で健康的な栄養を菜食主義、または少なくとも植物性食品が支配的な食事と関連付けるのが通例です。

最近、ベルリンで最高のホテルの1つである宴会場で行われた仲良しの結婚式に出席しました。全体的に、すべてが素晴らしく、私は夜を楽しんだ。私たちの隣のテーブルは子供用で、最初はそこにあることに驚きました

友達、2つのニュースがあり、どちらも良いです。まず、新しい商品を受け取ったばかりで、店の品揃えを復元しただけでなく、もう一度拡大しました。第二に、Nutri-Nickはブランドを変更し、現在

10月3日、カロリンスカ研究所のノーベル会議は、オートファジーのメカニズムを発見したことで、大隅良典にノーベル生理学・医学賞を授与しました。オートファジーとは何ですか？オートファジー（古代ギリシャ語から。実際、これは取り除くためのメカニズムです。

キース・ラニアン博士によって私は1986年に卒業した引退した医師です。私が出会った医師のほとんどは、患者の福祉のために私のキャリアケアで出会ったことがあり、彼らの健康を改善したいと思っています。したがって、低炭水化物スタイルの利点について学んだ後

SONYDSCスウェーデンの雑誌Alltom O Ketoで見つけた、少し変更したもう1つの素晴らしいレシピ。このパイは、温かい料理としても冷たい前菜としても素晴らしいです-私はどちらが良いかを決めることさえできません。そしてもちろん、

胸焼け-逆流（胃の内容物が食道に入る）によって引き起こされるのは、何百万人もの人々に影響を与える非常に一般的な状態です。しかし、これらすべての人々が食事を変えるだけで病気を取り除くことができたらどうでしょうか？

アバウトケトのフォロワーから寄せられる質問の中で、最もよく聞かれる質問は、「体重が減りなくなった-何が間違っているのか、食事をどう変えるべきか」です。トピックは本当に関連性があります-アンドレアスエンフェルト博士が調査を実施しました

私たちは毎日どのくらいの水を飲むべきですか？最も一般的な答えは2リットルです。しかし、多くの人がこの目標を達成するのに苦労しており、ほとんどの人は予定通りに飲んで「水計画」に従わない。新しい研究

体重を減らす方法、または少なくとも太らないようにする方法について一般的に受け入れられているアイデアは、次のように言います：あなたはもっと動く必要があります！それら。そしてこの意味で、ランニングは平等ではありません-それは誰でもどこでも行うことができます、より民主的で一般的にアクセス可能なスポーツは単にです

甘い飲み物を飲むほど、糖尿病を発症するリスクが高くなります。これらは、ストックホルムのカロリンスカ研究所の科学者によって最近発表された新しい研究の結果です。科学者たちは、甘いソーダの消費に関するデータを分析しました

「速い炭水化物」は、遅い炭水化物がないため、実際にはトートロジーです。じゃがいもやパンを噛むとすぐにでんぷんが分解し始めます。唾液には炭水化物を破壊する酵素が含まれています。から

David Ludwigは、ハーバード大学医学部とボストン小児病院の教授であり、Constantly Hungry？の著者です。欲望を打ち負かし、脂肪細胞を再訓練し、永久に体重を減らします。」私たちはあなたのために彼のコラムを翻訳しました

炭水化物は伝統的にスポーツ栄養の基礎であり、アスリートの主なエネルギー源であると考えられてきました。しかし、近年、最高レベルのアスリートがますます食事を根本的に変え始め、炭水化物の割合を大幅に減らし始めています。

運動は、2型糖尿病の予防に関する人気のある記事で最も頻繁に推奨されるものの1つです。スポーツで健康になるためのヒントは決して不必要ではありません-身体活動は体に多くの利点をもたらします。唯一の問題は

先週、サンクトペテルブルクで、ロシアで最初の（私たちが知る限り）オケトの信者のオフラインコミュニティ「バンティングクラブ」を開設しました。確かに、私たちの読者の多くは同じような状況に陥り、同じ問題を克服しました、そして私たちは願っています

私たちはしばしばその週の食事療法を構成するように頼まれます。一方では、これは理解できます-明確な推奨事項は常に従うのが簡単です。しかし、その一方で、オケトの美しさは、私の意見では、あなたが莫大な量を買う余裕があるということです

今日、私たちは私たちに感動し、喜んだ私たちのサイトの読者の一人からの手紙を公開しています。この手紙の著者は現在、かなり極端な状況でO Ketoをフォローしようとしています。彼女は、情報提供の「聴衆からの助け」を必要としています。こんにちは、

SONY DSCスウェーデンの雑誌「AlltomOKeto」から借りた一連のパイ（こことここを参照）の続き。今回はミンスパイを作ります。ベースの場合：3 dlアーモンド粉（約150 g）0.5 dlゴマ（大さじ2.5）

タラの切り身-500グラム卵白-3個クリーム-100ml。ほうれん草-約100グラム（一握り）パセリ-10グラム。 （小さな束）ローズマリー-1つの枝。オリーブ/ココナッツオイル-大さじ2オオバコ-5グラム（小さじ1）塩、

Oケトをめぐる論争は収まらない-さらに、世界にまさにこの概念を与えた国であるスウェーデンでさえ。たとえば、今週、ビッグスポーツのスターたちは、適切な栄養のトピックについてInstagramの小競り合いで衝突しました。パオロ・ロベルトが最初の打撃を与えた

朝食はその日の最も重要な食事であるという声明を何度も聞いたことがあるでしょう。しかし実際には、朝食の特別な利点のアイデアは比較的最近登場し、今日最も人気のある形の朝食は発明です

私たちの店の友達、品揃えのもう一つの大きな拡大、そして健康的な喜びの選択肢はさらに広がっています。まず、甘味料のラインアップを更新しました。今では、スクリンのさまざまなオプションだけでなく、

私たちはケトについてのアイデアを促進するための新しいフォーマットを考え出し、習得しています：ビュッフェテーブルを使った企業のオケトトレーニング。そして、私たちはすでにそれを試しました。私たちは最近、ロシア最大の法律事務所の1つであるGoltsblatBLPで最初のイベントを開催しました。

「低炭水化物ダイエット」という言葉を検索エンジンに入力すると、ケトについての危険性についての多くの恐ろしい記事の見出しを簡単に見つけることができます。たとえば、これは「低炭水化物ダイエットは心臓にとって危険であることが判明した」というものです。特に説得力があるように見えます

Oケトに適合した非常に満足のいく、準備が簡単な古典的なキノコのスープレシピ。 3人前に必要なもの：新鮮なシャンピニオン-300グラム。セロリの茎-100グラムクリーム20-150ml。水または野菜/肉

最近マスコミで、ロシアで実施された糖尿病の分野で最大の疫学研究に関する情報がありました。 Ogonyok誌は、ロシア連邦保健省の糖尿病研究所の所長である医学博士とのこのトピックに関する長いインタビューを発表しました。

最近、2人の有名な英国の医療専門家が、食用油を料理に使用することの危険性に関する記事をデイリーメールに掲載しました。彼は有名な心臓専門医であり、多くの科学論文の著者であり、

何十年もの間、バターは不健康で有害でさえあると考えられていました。第一に、それはカロリーが高く、ほとんどすべて（品種によって72-82.5）が脂肪で構成されているためです。第二に、51のバター