おかず

約16個必要です：卵-6個。アーモンド粉-3dl （150 g）サイリウム（小麦粉）-大さじ1.5スプーン（ふすまもできますが、もう少し）水-2 dl（200 ml）ホイップクリーム-1 dl（100 ml）塩こしょう

4人前が必要です：ズッキーニまたはズッキーニ-400 g粉チーズ、できれば熟成-2 dl（グラス程度）クルミ-1 dl（40 g）ネギの束パセリの束オリーブオイル-0.5 dl（50 ml）味わう塩とコショウ

O Ketoに従う場合、通常の高炭水化物のおかず（米、ジャガイモ、そば、パスタ）は適していません。たとえば、ウェブサイトditchthecarbs.comで見つけた成功した完全に単純なレシピは次のとおりです。3〜4食分には次のものが必要です。

とてもシンプルで作りやすい温かいおやつです。メインコースとして、またはおいしいステーキに加えて適しています。 ..。 4人前に必要なもの：ナス500グラム。 （6つの小さなナス）ピーナッツの穀粒からのUrbech-30 g（1

きのことスイートオニオンを添えたナスは、おかず、メインコース前の軽食、または軽いベジタリアンディナーになります。私たちが3つ取るもの：ナス2個。きのこ1〜2パック（味わうため）玉ねぎ2〜3個サワークリーム大さじ20

ナス-2個の培地。トマト-2個のミディアム。玉ねぎ-中玉ねぎ1個。ブリンドザ-200グラムゴマ粉（アーモンド、ココナッツ）-大さじ3。オオバコ-小さじ1杯。揚げ物用のオリーブオイル（またはより良いラード）。

独立料理とおかずの両方に適したサヤインゲンのレシピを2つ提供したいと思います。ゴマとインゲン。 1〜2人前。 1.豆-250グラム。 2.ゴマ-大さじ2。 3.ごま油

この野菜シチューはフランス料理のシンボルのひとつです。独立した料理としても、おかずとしてもお召し上がりいただけます。サーブ2。必要なもの：1。ズッキーニ-1培地。 2.ナス-1培地。 3.トマト-3培地。 4.玉ねぎの球根

茄子の味とジューシーさと燻製のほのかな香りが相まって、焼き肉のおかずに最適です。 3〜4人前の場合3つの中型ナスオリーブオイル塩とコショウで半分味わう