痛風は関節炎の最も一般的なタイプの1つです。この病気はメタボリックシンドロームや太りすぎの人によく見られ、過去10年間で急増しています。
通常、痛風は関節、主に親指の突然の痛みを伴う炎症です。また、手首、膝、指の関節などの他の関節にも影響を与える可能性があります。
炎症と突然の痛みは、血中の尿酸値の上昇によって引き起こされ、その結果、影響を受けた関節に結晶が沈着します。これらの結晶は免疫系を活性化し、痛みや炎症を引き起こします。
ケトダイエットが尿酸値にどのように影響するか
ケトジェニックダイエットは炭水化物の摂取をいかに厳しく制限するかにより、他のすべてのダイエットの中で最も低いグリセミック指数を持っています。この食事療法の短期間の研究は、最初の数週間で体内の尿酸が一時的に増加することを示しています。しかし、約6週間後、尿酸値が元のレベルに戻るか、さらに低くなるため、この効果は通常消えます。
ケトジェニックダイエットの初期の尿酸の上昇は、食事の炭水化物の不足に応じてエネルギーのためのタンパク質の分解が増加することによって引き起こされると考えられています。体がエネルギーのためにケトンを燃焼し始めると、体の砂糖の必要性は尿酸レベルとタンパク質分解とともに減少します。
ある研究によると、低炭水化物ダイエットを6か月行った後、尿酸が大幅に低下し、痛風のリスクを減らすことができます。
全体として、最初の2週間で、ケトダイエットは痛風のリスクを高める可能性がありますが、体がエネルギーのためにより多くのケトンを燃焼するため、リスクを減らす可能性があります。逆説的な状況が発生します：ケトが痛風を治したと報告した人がたくさんいますが、食事を始めた後に痛風の症状を経験した人もいます（これは肉や魚の消費量の増加やケトの適応などの多くの理由による可能性があります）
ケトは痛風を治療するのに最適な食事です
主要栄養素に関しては、炭水化物とカロリーが少ない食事が最も適しています。特に、炭水化物がケトンの生産を増やすのに十分に制限されている場合はそうです。また、タンパク質の主な供給源として、魚や肉の消費を制限するために、食事には植物性食品や乳製品を含める必要があります。
また、適切な水分補給と電解質レベルを維持する必要があります。全体として、痛風に最適な食事の概要は次のとおりです。
- フォローする ケトダイエットそれはあなたが維持することを可能にします ケトーシス 余分な脂肪を失います。
- 肉の消費量を1週間あたり約5.5サービング以下に制限します。
- シーフードの消費量を1週間に1サービング以下に制限します。
- 高脂肪からタンパク質の大部分を取得します 乳製品 と植物 ケトにやさしい食品.
- 避ける アルコール.
- たくさんの水を飲み、電解質をたくさん消費します- カリウム そして ナトリウム.
- たくさん食べます 低炭水化物野菜十分なビタミンCと葉酸を得るのに。
- で一日を始めましょう ケトコーヒー.
- 必要に応じて、ビタミンC、葉酸、BHB塩、MCTオイル、チェリージュースを食事に追加します（チェリーの場合は、1日の炭水化物摂取量を超えないように注意してください）。
- 定期的に運動し、少なくとも1日7〜9時間睡眠をとり、ストレス解消のスケジュールにヨガとウォーキングを追加します。
