解毒が必要かどうかどうやってわかりますか？
専門家はあなたが少なくとも年に一度デトックスプログラムを手配する必要があると言います。これをいつ行うかについての一般的なガイドライン：
- 原因不明の倦怠感
- 一般的な倦怠感
- 皮膚刺激性
- アレルギー
- 頻繁な風邪
- 目の下のバッグ
- ガス生成の増加
- 月次サイクルの問題
デトックスプログラムを提供するもの：
1.体から毒素を取り除く（そして肝臓を浄化する）
大気への排出、農薬、重金属、化学物質が体内に入り、そこに沈着します。それは免疫系の機能、私たちの気分、代謝、そして病気と戦う私たちの能力に影響を与えます。非常に多くの場合、医師による明確な診断を受けていない人の倦怠感の症状は、体の一般的な中毒と関連している可能性もあります。
2000年に、健康と医学における代替療法調査したところ、7日間のデトックスプログラムでさえ、健康に大きな影響を及ぼし、肝臓を刺激して体から有害物質を集中的に除去できることが示されました。実験中、肝臓と尿から除去される毒素の量の23％の増加が、手順の開始から7日後に見られました。
2.炎症を軽減する
デトックスダイエットで肝臓を解毒し、特別な飲み物やスムージーで消化器系を休ませると、特にスイカ、キュウリ、イチゴ、生姜などの成分がデトックスドリンクに追加されたときに、体の全体的な炎症が軽減されます。 ..
3.減量
デトックスドリンクは新陳代謝を刺激し、新陳代謝を促進し、活力とエネルギーを高めます。一日中元気に過ごすことができます。グレープフルーツなどの特定の果物には、体が炭水化物をよりよく処理するのを助ける特別な酵素が含まれているため、代謝が促進され、体重減少が促進されます。
2013年に、研究が発表されましたカイロプラクティック医学ジャーナル 21日間のデトックスプログラムの結果を説明しました。 7人の参加者は、無制限の新鮮または冷凍の果物と野菜、および1日あたり少なくとも1.8リットルの水を含む食事を食べました。彼らはまた、プログラム全体を通して複雑な炭水化物とプロテインシェイクを消費することを許可されました。
プログラムの結果、参加者は平均5 kgの体重減少と、全体的で改善された血中脂質プロファイルを示しました。
4.肌の状態の改善
デトックスドリンクは体から毒素を取り除き、炎症を軽減します。これは肌を癒し、その色を改善します。皮膚が毒素や化学物質で詰まっていると、しわ、乾燥、その他の老化の兆候を引き起こします。
果物や野菜を摂取して肌の代謝過程を刺激すると、肌のツヤが増します。多くのデトックス成分には多くのビタミンCが含まれており、新しい瘢痕組織を作成することで、自然に老化を遅らせ、傷を癒すのに役立ちます。
5.エネルギーの増加
デトックスドリンクの成分は、炎症を軽減し、肝臓を浄化し、全体的なエネルギーレベルを自然に高めるために全身的に機能します。毒素の過負荷がなければ、倦怠感、気分のむら、頭の霧がなく、軽くて新鮮な気分になります。
レモン、ローズマリー、ミントなどの成分が体を若返らせ、精神的なパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
デトックスとは何ですか、なぜそれが必要なのですか？
語デトックス 今日それはしばしば発見され、それは何を意味することもできます。一部の人にとっては、それは激しいことがあります。 クレンジングダイエットこれは、解毒して体重を減らすために、数週間続けて奇妙な混合物で構成されています。他の人にとっては、「解毒」という言葉はただのように聞こえますマーケティング戦略科学的根拠なし。
実際にはデトックス のための良いツールになることができます助けて生命体正規化で彼らの仕事とすべての帰還消化器系 彼女の自然な作業能力。
一般的に私たちの 体は持っています ビルトインシステム 削除 全部の毒素。あなたの皮膚は汗を通してバクテリアを洗い流し、あなたの腎臓はそれらを通してリットルの血液をろ過して尿に送り、あなたの肺は二酸化炭素を取り除き、あなたの腸は食物から栄養素を吸収して老廃物を洗い流し、そしてあなたの肝臓はあなたの体を無害化します。
だが外部要因 五月仕事を中断するよく調整されたメカニズム。たとえば、ストレス、低い身体活動、洗練された食品の食事は、体から毒素を除去するシステムに独自の調整を加えることができます。
デトックスのしくみ。
それがどのように機能するべきかについて多くの意見がありますデトックス そして、どのプログラムが最高か。良いプログラム デトックスは、体に必要なすべての必要なマクロ要素とミクロ要素の完全なセットを含み、同時にある必要がありますできるだけシンプル体のために。
いくつかの基本原則に従い、適切な食品を食事に加えることで、体から毒素を取り除くためのシステムを最適に調整し、肝臓がうまく機能するようになります。
どのようにできますかどうぞ食べて下さい 高価なコースやデトックスプログラムなしで？誰もが今日の生活で使用できる基本的な推奨事項を検討してください。
あなたの自然なデトックスを正常化するための10のステップ。
1. すべての飲み物を変更するあなたの食事療法で水上または特別デトックスカクテル、自分で作ることができます（私のチャンネルと私のウェブサイトで、デトックスドリンクの材料に関するレシピと記事を見ることができます）。
2. すべてのお菓子と小麦粉製品を削除しますクッキー、キャンディー、ケーキなどは、砂糖を加えずにダイエットをします。
3. あなたの食事療法から洗練された食品を排除する（缶詰、ソーセージ、白い小麦粉と白い砂糖から作られた製品など）。
4.で鉛あなたの食事療法でナチュラル 未処理製品、新鮮な果物や野菜、健康的なタンパク質や脂肪など。
5. 加工肉製品を交換する （ソーセージ、ソーセージ）天然物-牛肉、マス、鶏肉。あなたが菜食主義者であるならば、あなたはナッツ、種子、またはマメ科植物のような植物ベースのタンパク質食品を使うことができます。
6.食事に含めるナチュラルデトックス製品グレープフルーツ、骨スープ、芽キャベツ、ベリー、ビート、チアシード、ナッツなど。
7.食事療法での使用より健康的なハーブとスパイス-クミン、バジル、パセリ、パプリカなど。
8. 睡眠を整理する、毎晩7〜8時間途切れることなく眠ることができるように、体が休息して仕事を正常化できるようにします。
9. 身体活動を追加するウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、自分に合った生活を送ることができます。
10.常にストレスレベルを減らすために働く..。これを行う方法はたくさんあり、それらを見つけて、自分に最適な方法を見つけます。
デトックス-トップ10以上の成分
体をクレンジング 古くから医学で使用されています。本質は常にリラックスして内側から体に栄養を与えることでした。健康的で有用なミクロとマクロの要素で体を飽和させ、免疫力を高め、病気から身を守り、活力と健康を高めます。
何に最適かデトックス家で飲み物？
スイカ カロリーと炭水化物はほとんど含まれていません。体を液体で飽和させます。ビタミンAとBを提供し、抗炎症効果があります。
スイカはたくさん含まれていますリコピン。スイカに赤い色を与えるのは色素であり、強力な抗酸化物質です。また、カリウムとマグネシウムがたくさん含まれています。
キュウリ 予期せぬことに、フリーラジカルを除去し、体内の炎症を軽減する能力があります。を含むポリフェノール、体内の酸化ストレスを軽減します。キュウリは利尿剤であり、肝臓を浄化するのに役立ちます。
レモン 消化を助け、肌に輝きを与えるアスコルビン酸が含まれています。ビタミンCは白血球の生成を刺激し、免疫システムを強化します。
レモンウォーターの利点は広く知られています-それは肌の外観を改善し、体はエネルギーで満たされます。
ライム, そのジュースをデトックスドリンクに加えると、ビタミンCと抗酸化物質が追加されます。ライムは、グルタチオンS-トランスフェラーゼ（GST）と呼ばれる肝臓の酵素の活性を刺激することによって解毒を助けます。それらはまた消化器系を刺激し、胆汁および酸の分泌を高めるフラボノイドを含んでいます。
グレープフルーツ 食欲を減らし、新陳代謝を促進します。グレープフルーツに含まれるAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）と呼ばれる酵素は、私たちの体が砂糖をよりよく処理するのを助け、体重を減らすのに役立ちます。 AMPKは通常、運動中に活性化され、筋肉が貯蔵された糖と脂肪をエネルギーとして使用するのを助けます。グレープフルーツはまた、ビタミンCが豊富で、体に水分を補給し、皮膚や脳の健康を促進するため、免疫システムを強化します。
ラズベリー ケトン、あなたがすぐに体重を減らすのを助けると信じられている天然化学物質が含まれています。動物実験では、ラズベリーケトンが、肝臓や内臓の脂肪組織の重量だけでなく、高脂肪の体脂肪の増加を防ぐのに役立つことが示されています。ラズベリーにはビタミンCとBも含まれています。これらは健康な肌を促進し、自然に老化を遅らせます。
イチゴ。 イチゴに関連する健康上の利点のほとんどは、抗炎症性抗酸化物質の存在によるものです。イチゴには老化防止フラボノイドが含まれており、ガンや心臓病などの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があります。
デトックスドリンクにイチゴを加えると、老化プロセスが遅くなり、肌が保護され、ビタミンAとCが提供され、毒素の除去に役立ちます。ビタミンAとCは、毒素を中和して排除するために体の解毒プロセス中に特に必要とされ、炎症の軽減、定期的な消化器系、pHバランスをもたらします。
ミント 自然界で最も強力な抗酸化物質。解毒に最適です。消化不良を活性化し、緩和します。ペパーミントは胆汁の生成を刺激し、消化をスピードアップします。まあ、すべてに加えて、ミントは口腔内の健康を維持します。
ショウガ. その治癒特性はすべて、根に含まれるジンゲロールに含まれています。生姜は消化を助け、吐き気の自然な治療法です。腹部膨満、便秘、胃腸の問題を軽減します。
ローズマリー ミントの近縁種である胆汁の分泌を刺激します。これは脂肪の消化と処理に必要であり、微生物叢の正常化と腸内の栄養素の吸収の改善につながります。
タンポポ （緑）は天然の利尿剤であり、下剤効果があります。タンポポは、適切な胆汁の流れを維持し、肝臓を浄化することによって消化を助けます。それらはビタミンCの豊富な供給源であり、ミネラルの吸収を助け、炎症を軽減します。タンポポは、食欲、消化不良、腸内ガス、胆石を減らすためにも使用できます。
りんご酢別の大きな記事に値する。その消費は新陳代謝を高め、減量を加速します。また、酵素やプロバイオティクスによる消化をサポートし、自然に酸逆流と戦います。
アロエパルプ 消化を助け、pHバランスを正常化し、腸内細菌叢の成長を助ける下剤および抗炎症特性を持っています。アロエベラに含まれる酵素は、タンパク質の消化を助けます。デトックスドリンクにアロエを加えると、炎症を抑え、消化を助け、肌の健康を改善するのに役立ちます。
デトックス-1週間で5〜7 kgを失い、甘い渇望を取り除く方法
砂糖が私たちの体に与える危険性については誰もが知っていますが、白い毒への渇望に対処できる人はほとんどいません。
さらに、砂糖を避けることは今ではほとんど不可能であり、私たちが毎日食べるほとんどすべての食品に含まれています。そして、これについての最悪のことは、甘いものすべてが非常に中毒性があるということです。
クイーンズランド工科大学（QUT）の研究によると、砂糖摂取量の増加は、コカインの使用に匹敵するドーパミン放出につながります。
研究者たちは、長期的な砂糖の消費がドーパミンの分泌量の減少につながることに注目しています。そして、薬と同様に、犠牲者は同じ条件を達成するために用量を増やす必要があります。
そして、チョコレートケーキの匂いに抵抗できないなら、あなたは砂糖中毒者のようです。
そして、あなたがそれについて緊急に何かをし、お菓子への渇望を克服しなければならないいくつかの理由がここにあります：
- 砂糖には栄養素が含まれていません
- 非常に中毒性があります
- セロトニンレベルが上昇します
- 胆石のリスクの増加
- 免疫力の低下
- 炎症と潰瘍が現れる
- 弱視
- 低血糖症が発症する
- 関節炎を発症するリスク
- 老化が加速する
- ミネラルは体から洗い流されます
- 2型糖尿病のリスクが高まっています
何をすべきか？うまくいかない複雑で理解できない食事を始めますか？簡単なオプションがあります-その週の食事プランは、食品の正しい組成によるお菓子への渇望を克服するのに役立ちます。それを試してみてください！
1週間のシュガーデトックスメニュー
月曜：
- 朝食-ほうれん草のサラダ、クリームチーズ、オムレツ
- モーニングスナック-ローストアーモンド
- ランチ-グリーンサラダとアディゲチーズを詰めたピーマン
- アフタヌーンスナック-リコッタチーズの1/4カップ、サワークリーム、バニラとステビアの抽出物1滴
- 夕食-ほうれん草、きゅうり、トマトのフライドチキンサラダ
火曜日：
- 朝食-トマトのオムレツ
- モーニングスナック-ローストアーモンド
- 昼食-ほうれん草、ピーマン、チキンシチュー
- イブニングスナック-新鮮な野菜サラダ
- 夕食-七面鳥とキノコ、ピーマン、ほうれん草の煮込み
日中にチーズを追加して軽食をとることができます
水曜日：
- 朝食-ピーナッツバター入りプロテインスムージー
- 朝のおやつ-3匹の茹でたリス
- 昼食-七面鳥の野菜サラダとオリーブオイル
- イブニングスナック-砂糖フェタチーズやカッテージチーズのキャセロールはありません
- 夕食-軽い野菜スープ、焼き鳥。
この日は、砂糖やミルクを使わずにチアシードのスムージーを加えることができます。
木曜日：
- 朝食-ハムと野菜のオムレツ
- モーニングスナック-チーズスティック
- ランチ-チキンのグリルと野菜のサラダ
- イブニングスナック-セロリ入りピーナッツバター
- 夕食-焼き鮭（または他の脂肪の多い魚）と野菜のサラダ
お腹が空いたら、きゅうりとチーズでおやつが食べられます
金曜日：
- 朝食-スクランブルエッグ
- モーニングスナック-新鮮な野菜とフェタチーズソース
- 昼食-グリーンサラダとアディゲチーズを詰めたピーマン
- イブニングスナック-キュウリ、トマト、フェタチーズのグリーンサラダ
- 夕食-ズッキーニ、野菜、フェタチーズを入れた鍋に鶏肉
この日は、砂糖やミルクを使わずにチアシードのスムージーを加えることができます。
土曜日：
- 朝食-サワークリーム入りの低炭水化物パンケーキ（ココナッツまたはアーモンド粉から作られています）
- 朝のおやつ-3匹の茹でたリス
- ランチ-ミートカトレット（パン粉と小麦粉なし）と野菜サラダ
- イブニングスナック-新鮮な野菜サラダ
- ディナー-ズッキーニスパゲッティとチキンレッグ
この日は、おやつに3つのゆでたんぱく質を加えることができます。
日曜日：
- 朝食-きのことほうれん草のスクランブルエッグ
- 朝のおやつ-サワークリームの半分のカップ
- 昼食-ほうれん草、ピーマン、チキンシチュー
- イブニングスナック-ローストアーモンド
- 夕食-七面鳥とキノコ、ピーマン、ほうれん草の煮込み
この日は、砂糖やミルクを使わずにチアシードのスムージーを加えることができます。
そして、低炭水化物ダイエットとデトックスを組み合わせる最も簡単な方法は、すべてのビタミンとミネラルのバランスが完全に取れた特別なダイエットを1週間試すことです。
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