「カスタ」のシャイムにケトダイエットについてインタビュー

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最近、ケトダイエットは、さまざまなサイズの星を含む多くの人々の間で非常に人気があります。最近、ラッパーの中にさえ彼女の支持者がいることを知りました-例えば、グループのシャイムカースト「ケトジェニックライフスタイルを3年間続けており、彼の個人的なプロジェクトであるEtoKetoを始めた人もいます。私はこの機会を利用して、すべての詳細を調べて、Shymと話をすることにしました。

ケトダイエットを始めたきっかけは何ですか？

私は長い間定期的にスポーツに携わってきましたが、適度に設計された筋力と有酸素運動のプログラム、正しい（以前の理解では）栄養にもかかわらず、「30歳以上」のほとんどの家族の男性の属性を取り除くことができませんでした。丸みを帯びた腹部としっかりとした丸みのある顔。筋肉は成長しましたが、脂肪は消えませんでした。 3年前、私の友人でコーチのワンジ @noluva 最初にケトについて教えてくれました。その時、彼はすでに3ヶ月間ケトーシスにかかっていました、そして私は彼の結果を見ました。実はそれ以来、私はケトーシスに3年間携わっています。

食事はあなたの健康と幸福にどのように影響しましたか？

私が自分の脂肪貯蔵庫に直接アクセスしてその量を調整しているという事実に加えて、最も具体的なことは、空腹感からの解放です。ケト空腹は炭水化物空腹と同じではありません。目が暗くなった「炭水化物」時代のトレーニングを覚えています。ツアー中に食事を抜くと気分が悪くなり、同僚も自分でそれを感じて怒りました。今ではそのようなことはありません。空腹感は穏やかです。体は「シェフ、なぜ私たちは外部から燃料を積み込むのか、それとも予備から燃料を取り出すのか」と尋ねているようです。

ケトの開始時に、アセトン臭、便秘、頭痛、発疹などの副作用がありましたか？

ふくらはぎの筋肉がひび割れたので、最初から夜に数回目が覚めたのですが、ケトトレーナーがミネラル不足の症状だと説明してくれたので、2週間ほど公園に入れました。毎日の食事に塩辛いミネラルウォーターを加えました。今はミネラルウォーターだけで済ませています。私は他の質問に出くわしませんでした。

あなたはいつもケトを飲んでいますか、それとも一定期間ですか？

常に。あまり頻繁ではありませんが、以前は飛び出していましたが、昨年はケトを続けていました。これは主に、私が現在住んでいるサンクトペテルブルクでケータリング会社を組織したという事実によるものです。 etoketo.ru配信のケト料理。私の友人であるプロジェクトのシェフであるZhenyaKimと私は、たくさんの料理と実験をしました。そして今、私は何を食べるべきかという問題はありません。そして、私が「甘い」もの、つまり私の場合は珍しいものが欲しかったのなら、私たちのデザートの品揃えは、ケトーシスから飛び出すという脅威なしに私を完全に満足させます。ケト生理が食べられるなんて想像もつきません。何のために？

どのような結果を達成し、どのくらいの期間持続しますか？

私は、遺伝的に、本質的に私に固有の物理的な形になりました。今、私は健康な40歳の男の子です）））。私は自分の体を「スポーツバイク」と呼んでいます。私は優雅で、速く、しっかりしています。

ダイエットとツーリングライフスタイルをどのように組み合わせることができますか？

とても快適です。私は週に3日、ロシアの都市や近隣諸国のケータリング施設で食事をしています。ウェイターへの私の最初の質問：「あなたの最も太った料理は何ですか？」 2番目の質問：「あなたの最も野菜のサラダは何ですか？」第三に：「あなたはオリーブオイルを出しているのですか？」そしてもちろん、私はいつもバッグの中に魚油カプセルのボトルを持っています。

あなたの家族や友人は食事についてどう思いますか？

私は否定的なビーガン体験をしました。私は筋肉量の半分を失い、家族は思いやりを持って私を見ました。私は皆にビーガンになる方法と間違った肉を食べる方法を教えました）））。ある時点で、私はビーガニズムが私には向いていないことに気づきました。そして彼は彼自身と彼の親戚を拷問するのをやめました。この経験は私に私の食事療法について静かに保つことを教えてくれました。今、なぜ私がベーコンのスライスをオリーブオイルに浸すのかと彼らが私に尋ねたら（私は時々それを楽しみのために行います）、もちろん私はあなたに言うことができます））

ダイエットを始める前に準備しましたか？たとえば、彼らは検査を受けたり、医者を訪ねたりしました。

私は事前に医者に行きませんでした。私は特別な診断を受けていませんでしたが、おそらく遠くの若年性胃炎が、特に2つのチーズケーキの後に戻ってくることがありました。しかし、今、ケトを服用しているので、胃腸管からの不快感はありません。最近、医学論文を調べて、私はコレステロールの長年のテストを見つけました。現在のものと比較して（半年に一度監視しています）、嬉しい驚きでした。以前、総コレステロールが増加し、「ソフト」コレステロールが増加した「カーディオリスク」ゾーンにいた場合、現在は一般的なものが標準の上限にあり、「ソフト」は明らかに正常で、「ハード」（別名「良い」）がわずかに増加します。

ケトは筋肉の成長と全体的なフィットネスにどのくらい貢献していますか？

「炭水化物」の時代とは比べ物になりません。それから筋肉が脂肪を通して見るのに苦労しました。今、余分な脂肪を取り除き、筋肉を鍛え続けると、自分の体型に満足しています。私は、指標となる肥大を目指して努力していません。私の仕事は46スーツのサイズを維持することであり、これでうまくいきます。私は鏡で自分自身を見ることを楽しんでいます。シャツとパンツは店のハンガーにぴったりフィットします。それは十分だ。 178の増加で、私の体重は約68kg変動します。ステージ上を移動するのは簡単で、息切れもありません。

個人的な経験から、ケトダイエットに最適なのは誰だと思いますか？

ケトダイエットは、小麦が家畜化される前に人間がどのように食べたかであるように私には思えます。果物が熟した（そしてそれほど甘くなかった）秋に、私たちの祖先は冬になる前に脂肪を食べましたが、脂肪のイノシシは常により望ましい料理だったようです。

最も一般的な初心者の間違いは何ですか？

私の友人の何人かは私の例に従った。それらを見て、ケトーシスへの移行中にタンパク質食品に頼らないようにアドバイスしたいと思います。体はブドウ糖を含むタンパク質を分解し、あなたはケトから距離を置きます。脂肪自体は食べ物ではなく、スプーンで食べるべきではないことを覚えておくことをお勧めします。どこにでも追加したほうがいいです。コーヒーにスプーン一杯のココナッツオイル。サラダはオリーブオイルでよく味付けし、バターはステーキとよく合います。さて、塩漬けのミネラルウォーターを含め、もっと飲むことを忘れないでください。

食事に問題があり、カロリーが不足している人には、どのような食品をお勧めしますか？

あなたがすでにケトを使用している場合、カロリー計算は私には任意のようです。私は自分自身の空腹感に焦点を合わせています。ケトでは、カロリーで船外に出るのは難しいです。あなたは満腹になり、もう食べたくありません。それで全部です。脂肪はあなたにとって砂糖ではありません。そしてビールではありません））。しかし、EtoKetoプロジェクトで、毎日の料理の注文でスチームバスを利用したくない人のために毎週の配給（everyday.etoketo.ru）を導入したとき、私たちは人々の平均的な毎日のニーズの考えから進みましたさまざまなライフスタイルで。したがって、たとえば、余分な体脂肪を取り除きたい人のためのFITダイエットには1300 Kcalが含まれ、2つの食事に分けられます。BALANCE-体型を維持したい人のために-2000 Kcalと3つの食事、そしてSPORT-2500 4回の摂取あたりのKcal +わずかに増加したタンパク質量。ちなみに、毎日の食事を別の食事数に分けるのが私たちのノウハウです。ケト食品はあなたを長い間救います。それは私自身の経験から来ました。市場の他の誰もケト栄養へのこのアプローチを提供していません。

ケトジェニックダイエットについての一般的な誤解は何ですか？

その脂肪は有害であり、パンはすべての頭であり、これは文化と伝統の影響です。そして、最も一般的なホラーストーリーは、ケトを批判する無知な話者がケトーシスとケトアシドーシスを同一視するときです。私のケトメーター（ケトンのテストストリップを備えた血糖計）の測定値に基づくと、脂肪にどれだけ寄りかかっても、ケトアシドーシスにはほど遠いです。ケトアシドーシスに入るには、健康な人は無理やり脂肪を食べ過ぎて、一日中ソファに座る必要があると思います。幸いなことに、ほとんどの人は過剰な体脂肪に対する組み込みの反応を持っています。ソファからトイレに自動的に移動します。